「出産後に摂りたい栄養素」
今回は、「出産後に摂りたい栄養素」についてお話しさせていただきます。
産後の栄養バランスほ母子ともにとても大切になってきます。
しかし、そこまで考える余裕がなくなるのは当然だと思います。
育児、家事などやるべきことが多くなり自分のことは後回しになるなど自分自身を労わるとこもできなくなる日々が続いたりすることもあります。
（摂るべき栄養）
•葉酸→出産後多くの血液を失うので造血作用がある葉酸はとても大事です。また、細胞分裂を促し、子宮の回復を援助します。
•タンパク質→生命の源と呼ばれるので筋肉などに不可欠です。
•鉄分→貧血になった体を助けてくれます。
母乳が出やすくなる為にも重要です。
•ビタミンC→産後のストレスケア。また、疲労の分解を手助けしてくれます。
•カルシウム→母乳や骨を作るために重要であり心も安定させる効果もあります。
まだまだ摂らなければならない栄養素はたくさんありますが、上記の物はより意識して摂りましょう。
鉄分や葉酸はサプリで摂ることをオススメしております。
母子ともに健康で元気でいれるように食事の摂り方を大事にしていきましょう。
当院は、食事などのアドバイスもさせていただいております。