ウォーキング
本日は、「ウォーキング」についてお話しさせていただきます。
今日から、春のセンバツが開幕しましたね。
元気はつらつなプレーと全力プレーで楽しんでほしいですね。
運動とは言っても何からやっていくべきか分からない方もおるかと思います。
手軽に始めれる所からと言えばウォーキングです。
気候も暖かくなり外出しやすかったり、もうすぐで桜も咲いてくるので桜を見ながらウォーキングという手段もあります。
推奨する時間•歩数としては、
成人 1時間（8000歩以上）
高齢者 40分（6000歩以上）
になります。
こちらはあくまで目安なので体調などを考慮して下さい。
週に2〜3回はウォーキングの時間も確保していただくと健康への価値が高まり、生活習慣病や抵抗力向上、血行促進などにも繋がりますので今や、未来に向けての投資だと思い取り組みましょう。