正しい歩き方
今回は、「ウォーキングパート２」のお話しをさせていただきます。
前回は、ウォーキングの目安時間や歩数について投稿しましたが、今回はウォーキングの効果性が上がる歩き方です。
（正しいフォーム）
背筋を伸ばし胸を張る
顎を軽く引き、やや遠くを見るように
頭は揺らさずに固定する
肩の力を抜く
（歩いてる時に意識すること）
自然な呼吸
腰の回転を意識
腕を大きく振る
かかとから着地しつま先で地面を蹴るように
以上のことを意識し楽しいウォーキングにしていきましょう。
何事も習慣化が大切になりますのでウォーキングが続くように目的意識やささやかな楽しみ、喜びを見つけてトライしましょう‼︎