寝起きを良くする為には
今回は、「寝起きを良くする為には」についてお話しさせていただきます。
前回、寝起きを悪くする原因について投稿させていただきましたが、その予防策や改善策に着目していきたいと思います。
寝起きを良くする方法
•カーテンを少し開け朝日を浴びて起きる
•浅い睡眠で起きる
→（補足）起床したい20分前にごく微小の音量のアラームをつけそのタイミングで起床する
•ストレッチを行う
•朝ご飯をきっちり食べる（理想は、和食）
•目覚まし時計を優しい音にする
などが挙げられます。
寝る前の予防としては、
•自然音を流し身体をリラックスする
•スマホ、パソコンを扱わない
•ストレッチをする
•湯船に浸かる
→（寝る直前はNG）理想は、寝る２時間前くらいです
•室温を適度に保つ
などが挙げられます。
まずは、スッキリ起きたいという意識を持ち上記内容を実践してみることです‼︎
何事も行動が大事ですね。
当院は、寝起きをスッキリできるように鍼灸面からのアプローチをさせていただいています。
朝からシャッキと動けるようにサポートさせていただきます。