「トレーニング時の体温の大切さ」
今回は、「トレーニング時の体温の大切さ」についてお話しさせていただきます。
皆さんは、平熱（体温）がどのくらいあるのかは把握されていますか？
平熱を知る為には、3〜4日間の朝•昼•夜と各時間帯を決めて測りその平均値を出します。
一般的には36.6度〜37.2度くらいです。
（年齢や性差で平熱は変わります）
トレーニングや運動する際になぜ平熱を知ることが大事なのかと言いますと
基礎代謝や体重の減り方にも影響するからです。
筋肉は人体最大の熱生産器官ですので筋肉量が減ると基礎代謝は落ちエネルギーが消費しにくくなります。
その結果、内臓脂肪が増え肥満体質になったり体重や体脂肪が落ちにくくなります。
体温を上げる方法として
筋トレや運動
ストレスを溜めない
→ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌し筋肉を分解してしまうから
お風呂に浸かる
温かい飲み物を飲む
などが挙げられます。
ダイエットや筋トレにも良い影響を与えるためにも体温は上げるように努力していきましょう。
（免疫も上がるので体調を崩しにくくなります）
当院は、身体の不調が出ないようにあらゆる方面からアドバイスをさせていただき施術もさせていただいています。