甲子園駅から徒歩8分の西宮市の鍼灸接骨院

今回は、「トレーニングの頻度•期間」についてお話しさせていただきます。

近年、トレーニングの需要は高まってきており健康志向も上がっていると感じています。
その中でいつまでトレーニングを続けたら良いのかなど考えることもあるかと思います。
トレーニングや運動においてやはり目的やゴール設定が大切になってきます。
目的に向かって楽しく、ストレスフリーでやることにより最初はしんどい運動も楽しくなったり生活の一部に習慣化することもあります。
健康を作る上で運動、トレーニングは切り離せないものなので運動習慣を付けれるようにサポートさせていただきます。

トレーニングを長く続ける、飽きないようにする為にまずは、週2回からスタートすることをオススメします。
筋力を上げる為には休息も必要になるからです。
筋肉が回復する時間は場所によって異なります。
大きい筋肉（足、背中）は約3日間の休息が必要になります。
また、小さな筋肉（腕、腹筋）は、約1〜2日間の休息が必要になります。
スタートダッシュを張り切ると習慣化しにくいのでまずは、自分のペースに合わせた回数をしていきましょう。

トレーニングの期間は、トレーニングの目的で様々です。

例えば
筋肉量を増やす→約3ヶ月
脂肪燃焼効果→1ヶ月（食事管理必要）
見た目の変化→約6ヶ月
など目的により様々です。

このようなことなので目的、ゴール設定はとても大切です。

当院は、一人一人に合わせたトレーニングメニューやニーズからの提案など寄り添いながらトレーニングをさせていただきます。