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Blog記事一覧 > 正しい歩き方 - 西宮市のこやなぎ鍼灸接骨院の記事一覧

正しい歩き方

2024.03.19 | Category: 未分類

今回は、「ウォーキングパート2」のお話しをさせていただきます。

前回は、ウォーキングの目安時間や歩数について投稿しましたが、今回はウォーキングの効果性が上がる歩き方です。

(正しいフォーム)
背筋を伸ばし胸を張る
顎を軽く引き、やや遠くを見るように
頭は揺らさずに固定する
肩の力を抜く
(歩いてる時に意識すること)
自然な呼吸
腰の回転を意識
腕を大きく振る
かかとから着地しつま先で地面を蹴るように
以上のことを意識し楽しいウォーキングにしていきましょう。

何事も習慣化が大切になりますのでウォーキングが続くように目的意識やささやかな楽しみ、喜びを見つけてトライしましょう‼︎