Blog記事一覧 > 6月, 2024 - 西宮市のこやなぎ鍼灸接骨院の記事一覧
今回は、「梅雨のしんどさを取るためには？」についてお話しさせていただきます。
本格的に梅雨入りしそうになってきましたね‼︎
梅雨の時期になると前回でも投稿させていただいたいろんな症状やネガティブな感情などが顔を出してきます。
その中で自宅でも出来ることを紹介します。
•適度な室内運動
ストレッチやエクササイズをしていきましょう。
•入浴
38℃〜40℃のお湯で10分程度浸かりましょう
•快眠できる寝室環境
湿度を50%に保ち室温を26℃〜28℃にしましょう。
•疲労回復効果のある食材や発汗作用、利尿作用がある食材を取る
基本的にはバランスの取れた食事です。
疲労回復効果→豚肉、鶏肉、卵、キムチ、ナッツ類など
このように生活環境を意識することで梅雨の時期特有のしんどさも緩和できます。
また、当院の施術を受けることによりよりしんどさ、だるさなどが緩和されますので施術＋生活環境を整えるで乗り切りましょう。
今回は、「梅雨の時期における身体の症状」についてお話しさせていただきます。
6月に入ってから10日が過ぎましたがまだ梅雨入りしてないですね。
週明けくらいには梅雨入りの可能性がありますね。
梅雨になると肉体的にもしんどくなり、精神的にも気分が落ちたりしやすいですね。
なぜ梅雨の時期にそのようなことになりやすいのか説明します。
梅雨になると湿度がかなり高くなり、身体から汗をうまく出すことがしにくくなり余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。また、気圧も低い状態が続き自律神経が乱れ副交感神経が優位になり身体がリラックスモードになります。その結果、だるさや眠気なども出やすくなります。
活動量も普段より減るために血液循環が上手くいかずに肩こり、腰痛、むくみなども出やすくなります。
気分的なもやる気が起こらなくなり何かしようとしてもめんどくさいなど行動に移すことをためらいます。
このようにいろんな症状が出やすい時期になりますので身体のケアはより一層意識して行った方が良いですね！
当院は、一人一人の悩みに対してしっかりヒアリングをしその方に合わせたオーダーメイド施術をしております。
今回は、「慢性的な腰痛」についてお話しさせていただきます。
日々生活する上で腰が痛くなったり、だるくなったりした経験はございますか？
慢性腰痛とは、腰の痛みが3ヶ月以上続くことを指します。また、こり感や不快感、重だるさなどの症状が続くこともあります。
慢性腰痛には様々な病気が当てはまりますが、今回は不良姿勢、運動不足、体重増加など日頃からの生活で慢性腰痛になりやすいことに着目したいと思います。
このような場合はレントゲンなどの検査をしても異常がないことが多いです。
その為にそのまま放置しておくと慢性腰痛に繋がる可能性もありますので生活を見直すことも大事ですし身体のケアをすることがもっと大事になります。
自分でできる身体のケアはたくさん方法があります。
マッサージ、トレーニング、、ランニング、水泳などご自身に合ったセルフケアをすることと身体のケアを得意とする当院にお任せしていただきたいと思います。
エネルギッシュな日々を送れるようにサポートします。
今回は、「眼精疲労」についてお話しさせていただきます。
普段からパソコン作業が多い方やメガネ、コンタクトを付けている、肩こりがあるなどから目の疲れがくることはありませんか？
目が疲れる原因として
パソコン作業が多い
スマホをよく使用する
度数の合ってないメガネ、コンタクトレンズの使用
ドライアイ
など目が疲れる原因はたくさんあります。
その中で目の疲れを放置しておくと肩こり、頭痛、吐き気など二次的な症状を引き起こすこともありますのでケアが必要になります。
また仕事でパソコンやスマホを使っているとなれば尚更です。
仕事での使用をせざるを得ないことですので身体のメンテナンスなどをしながら仕事をすることも大切になります。
当院は、根本施術、予防、症状施術と多岐に渡り施術させていただきますので身体のケアをしてより良い毎日を送りましょう。
今回は、「疲労感をなくす為には」についてお話しさせていただきます。
疲労には様々な原因があることや種類があるなど大枠を知ることができたと思います。
知ることも大切ですが何より大切なのが疲労を蓄積させない為に自分自身はどうしていくのが良いのかを考え行動していく必要があります。
疲労が出る原因の反対のことをしていけば良いのです。
例えば、運動不足であれば運動をする、不規則な生活であれば規則正しい生活をする
、栄養素が偏っているのであればバランスを考えた食事を取るなどになります。
しかし、日頃からの生活環境や質を変えていくのは中々難しいことです。
私自身が最初に手を付けて欲しいことと言えば運動をしていただくことです。
最初は週に一回トレーニング、ウォーキングやハイキングなど意図的に身体を動かして欲しいです。
その結果、日光にも当たり、睡眠や食事にも影響を及ぼし精神的なストレスも減ってきます。
物事は繋がっていることが多くその中から症状などは出てきますので長期的なゴールを持ちながら生活の環境を変えていきましょう。
当院は、身体のしんどさや痛みなどあらゆる面でサポートしています。